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心の安定ために ハタヨーガがお勧めです

 ヨーガ・ヒーリング 柊です。

特別の事情がない限り 脳波を調べることはないでしょうが、脳波という言葉は良く聞くと思います。

脳波は 大脳の変化を表すものですが、ヘルツという単位で示されます。

ヘルツ数が多いほど、活動状態が高いことを示します。

普段活動しているときに出る「覚醒の脳波であるベータ波」 14~30ヘルツ

「リラックスした状態で出るアルファー波」8~13ヘルツ

「うとうとした状態で出るシータ波」4~7ヘルツ

「ぐっすり眠った状態で出るデルタ波」1~3ヘルツ

の4種類です。

 ハタヨーガをするとヨーガを始めるとともに アルファー波が出てきて、終わったあとには、さらにアルファー波がでるようになります。

アルファー波はリラックス状態で出るので、ベータ波が出ているときよりも大脳の働きは抑えられます。

活動中にもかかわらずです。

呼吸と共に優しくからだを適当に動かしながら、脳はリラックスした状態にあるということです。

さらに付け加えるなら、ハタヨーガの後に出てくるのは 「アルファー2」と呼ばれるアルファー波であることです。

アルファー波には「アルファー1(8~10ヘルツ)」と「アルファー2(10~13ヘルツ)」という2種類があります。

同じリラックスした状態でも 「アルファー1」は、シータ波に近い状態なのでうとうとした状態に近く、

「アルファー2」はベータ波に近いので覚醒状態に近いのです。

ですから、アルファー2が出ている状態はリラックスしながらも、大脳の働きは覚醒している、頭の働きがいい状態なのです。

 適度にからだを動かすヨーガは 心を安定させます。

話題の認知症の予防にも なりそうですよね。

ハタヨーガ お勧めです。

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