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動く瞑想

 ヨーガは内側の自分と外側の自分とをつなぐ、動く瞑想です。

呼吸に集中することは瞑想の基本です。

言葉で理解し

眼で確認し

あとは目を閉じて他の感覚を研ぎ澄ましてください。

身体からの声を無視して頑張りすぎることは必要ありません。

身体が教えてくれるポイントでポーズを愉しむことです。

ポーズをとりながら、自分自身への理解を深めてください。

毎日続けることで小さな違いにも気づくようになります。

 お休み前に少し体を動かしてから 心地よい疲れの中眠りにつけますように

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