もう一度生きられたら

　もう一度生きられたら

次の人生ではもっと誤りを犯したい。

リラックスしたい。

柔軟に生きたい。

この人生よりも愚か者でありたい。

ものごとをきまじめにとらないようにしよう。

もっとチャンスを手に入れよう。

もっともっと山に登り、もっともっと河で泳ごう。

アイスクリームを今よりたくさん食べて、豆類は少なくしよう。

もっと現実でのトラブルは多くなるだろうが、
不安や思い過ごしは少なくなるに違いない。

ごらんの通り、私は時を日についで、かしこく、清らかに生きている大衆の一人だ。

ああ、自分だけの時がもてていたなら。

もし、もう一度生きてそうすることができたら、たっぷり自由な時間を持つことだろ。

　つまり、ほかのことは何も試みまい。

毎日あくせくと生きて多年を過ごす代わりに、ひとつ、またひとつと、ただそういう自由な時間のみを。

私は、温度計や魔法瓶、レインコートら、パラシュートを持たずには、どこへも行かない人間だった。

　もし、もう一度それができたら、私は身軽に旅をすることだろう。

もう一度生きることができたら、

まだ早春のうちに裸足で出かけよう。

そして、晩秋になっても、大自然の中にとどまっていよう。

もっと、ダンスをしよう。

メリーゴ－ランドにも、もっと乗ろう。

　ひな菊をたくさん摘もう。

　　ナディーヌ・ステア(ケンタッキー州ルイビル在住　85歳）
『リラックス』より

瞑想をしましょう。

いまこの瞬間のうちに生きるために

なぜ、瞑想をするの？

　先日は､昨年よんでいただいた企業から（職員研修として）今年もまたお呼びがかかり、研修の講師をさせていただきました。

　しかし、１時間はあっという間で､思ったようにくつろぎの時間がとれませんでした。

申し訳なく思っています。

その時は､第一チャクラを活性化する、誘導瞑想をさせていただいたのですが、どうして｢瞑想｣するの?という方がかなり多かったのではないでしょうか。

　私のヨガクラスでも、常連のKさんに

「ね、どうして瞑想するの？」

と聞いて下さった方がいたそうですが、説明不足の点があったようなので、ここで少し説明します。

　瞑想は､まず、ストレスに耐える力をつけます。そして、心を静めて､自分の中にいるお医者さんを自由に解放し、身体自体の中にある知恵に耳を傾けることができるようになります。

　だれでも、自分の心にダイアルを合わせ､その中で起こっていることに耳を傾けることができるなら、自分の内面でいつも自分自身と会話することができるのです。

海上で船をこぎ出して､錨を下ろすのを忘れたら、海流に流されてしまうでしょう。

こころの場合も､それと同じです。

こころをどこかに安定させる錨を持っていないと、とんでもないところまで流されてしまいかねないのです。

精神集中という､錨をおろすこと、それが瞑想で得られる沢山の効果のうちのひとつです。

瞑想をするということ

　瞑想をするのは、私たちの日常生活の大部分がストレスや不安･苦しみや恐怖によって心が満たされない状態があるためです。

頭を静めて､不安を手放し､心に安らぎと平和をもたらすためです。

周りは気にせず、自分の心だけに集中しましょう。

昔、カナダでのヨーガクラスの時に、最初から最後まで瞑想をしている人がいました。

他の人は黙々と隣でパワーヨーガをやっているのにです。

一度そういうことをやってみようと思ったことがありましたが､実際には行動に移せませんでした。

安らぎを見つけるためには､まずは､自分の中に安らぎを見いだすことです。

自分の中に安らぎを見いだすことで、自分の精神世界をコントロールできるようになるからです。

そこには、あなたを苦しめている恐怖や･不安･悩みや苦悩、というマイナスの感情は存在しないのです。

あなたのまわりよりも、あなたの内面のほうが遙かに広く､深いのです。

ヨーガと瞑想

m月に２回ほどのわりで、瞑想をメインにした時間を持っています。

　瞑想に必要なヨーガをしたり､呼吸法をしながら気持ちを安定させて､いろいろな瞑想を愉しみます。

　昨日は、マントラを使った瞑想や、誘導瞑想、第三の目を開く瞑想など、いくつかおこないました。

たっぷり２時間（いえ、昨日は３時間）瞑想三昧です。

　ただし、瞑想はすべての人にお勧めできるものではありません。

　例えば、気分が落ち込んでいる時は、医師か、カウンセラーから

「瞑想をしてみてはどうですか」

と、アドバイスされた場合を除いては、自分の内面を深く見つめるということはお勧めできません。

　瞑想を始めるにあたっては、あなたが精神的に不安定な傾向があることを、隠さずにお伝えください。

秘密は厳守します。

自分の精神的な状態をちゃんとあらかじめ伝えておくとことが、あなたのためにもとても大切です。

　そうしていただければ､それに沿った内容にしていきます。

瞑想に興味がわかない方は、

私がおこなっている「ヒーリングお茶会」｢リラクゼーション＆ヒーリング」などへの参加をオススメします。

9月の瞑想

　「チャクラと瞑想」

　普段、ヨガのクラスではお話しできない内容まで踏み込んでじっくり時間をかけて丁寧にわかりやすく教えます。

９月は、「第一チャクラを活性化させる呼吸法と瞑想」をおこないます。

日時：　午後コース・・・9月17日（月）　１６：００～１８：００

　　　　　夜コース・・・9月２4日 （月）１９：３０～２１：３０　　

場所：　Bernieの自宅

内容：　チャクラの意味　

　　　　第一チャクラを活性化させる呼吸法と瞑想

参加費：　ドネーション（自分で好きな金額を決めるスタイル）です。

定員・5名　

　「心を癒す瞑想」

日時：夜コース・・・9月２日 (日）１９：００～２１：００　　

場所：　Bernieの自宅

内容：　呼吸法と瞑想

参加費：ドネーション（自分で好きな金額を決めるスタイル）です。

定員：5名