瞑想

マインドフルネス瞑想

 送りむかえる毎日の暮らしの中で 様々なことが 私たちの心にふれてくる。

それがどのようなものであれ 落ち着きをもって静かに受け入れられますように。

瞑想をしたからといって 世界観がガラッと変わるわけではないし、

傷ついた体がなにごともなかったように なるわけでもありません。

 状況はなにも変わりませんが それに対する感情が少しずつ変化していくことに気づくはずです。

瞑想会は 自宅ヨガのあとに1時間半ほど定期的におこなっています。

マンドフルネスの瞑想の説明や実践方法など 優しく解説しながら始めていますので 興味がある方はお出かけください。

7月の自宅ヨガ4日、11日のあとと 28日も 夜ヨガのあと修善寺で 行います。

 最後は誘導瞑想をおこないますので リラックスして 心地よい時間を過ごして下さい。

「仏が現れようと現れまいと、真実は同じである。

極楽や地獄は外にあるのではなく、私たちの心の中にある」

                 仏陀

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瞑想会 伊豆市&伊豆の国市

 今 あなたは 瞑想をしていますか?

今、この瞬間の体験に「気づき」を向け、評価せずにあるがままを受け入れる。

瞑想を習慣化することによって 抱えているストレスを軽減し、自分を客観視する練習にもなります。

 座禅のように同じ姿勢をする堅苦しさはありません。

腰やひざが悪い方でも 瞑想は気楽にできるものです。

イスでも、横になった状態でもできますので 気を楽に参加ください。

瞑想を深めるには 背筋が伸びた正しい姿勢で行うと呼吸も安定しますので 体のゆがみを理解し修正していくヨガは役に立ちます。

瞑想会では 主にヨガをした後に瞑想の時間を設けますが 瞑想会から参加される方がいる場合には 軽くほぐす時間を設けますので 気兼ねなく参加ください。

 伊豆の国市では 9日 23日のヨガ(19時から20時まで)のあと だいたい30分程度行います。

瞑想は気が進まない場合には ヨガだけの参加でお帰りになって結構です。

瞑想の参加費は ヨガから参加していただいた場合 無料です。

 1クラス ヨガからの参加で1000円(チケット制の場合)いただいております。


 30日の自宅ヨガ 14時から15時のあと 15:30~16:45 まで瞑想会があります。

参加費は 1000円(チケット制の場合)です。

75分が長いように感じますが ずっと75分座ったままではありません。

同じ瞑想をし続けるのではなく いろいろテーマを変えて行いますので あっという間に時間がたちます。

終わった後、シェアリングをします。

ほかの方の感想も交えながら 楽しいひと時を過ごしていただいております。

 以前は 夜におこなっていましたが要望もあり ヨガのあとに設けることにしました。


5月は一回ですが 6月は 三回を予定しています。

6月 6日 20日の月曜日は 午後3時から75分。 

30日木曜日は 午後3時15分からの75分です。


 ある方は 前回の瞑想会で、自分の本当の声を聞く技を修得されたそうです。

と、他の参加者の方から伺いました。

すごいですね!!!

私のほうこそ 教えてもらいたいです!!!


 でも、決して ミラクルではないのです。

 心が静まったとき 底に沈んだ宝石が見えるように

あなたの深淵とふれあってください。

何よりも ENJOY!

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瞑想の効能

 今月はヒーリングお茶会はないのですが 瞑想会は23日土曜日19時から20時半までおこないます。

お時間の都合の良い方は お出かけください。

場所は 私の自宅です。

寒くないように 温かい装いでお出かけください。

もしもあれば、瞑想中にかけるブランケットなどもお持ちください。

参加費は1000円です。

 自分の感情をコントロールできると 世界が変わります。

瞑想を日課にできると 心の重荷が少しずつ軽くなっていきます。

最初は 少しの時間からでかまいません。

一日に一回 できれば 二回 瞑想するように心がけましょう。

できないときがあってもそこでめげないで また次の日から始めていけばいいです。

ご自分の好きな方法でかまいません。

どんなスタイルで瞑想するかよりも ただひたすらにその時を丁寧に過ごすことが大切です。

今 この瞬間に生きることから初めてみましょう。

目を閉じる。

ただそれだけなら 今この瞬間からもできます。

雑念を捨て 心の平安を得られるなら ご自身に合ったどんな方法でも良いと思っています。

 やり方が分からない 誰かと共に瞑想したいという方は 是非お出かください。

どなたでも歓迎いたします。

 少しずつですが次第に自然との一体感 いのちの力 深いところからの安らぎを実感できるようになります。

瞑想をしていくうちに訪れる静けさの中にいると 今あなたが抱えている大きな問題にも意味があり それ自体を重荷と感じなくなるかもしれません。

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修禅寺 早朝座禅に参座して

 久しぶりに 修禅寺に出かけるとお寺さんの庭でご住職の真常さんとお会いして しばし談笑。

その時真常さんから裏山に「ヤギがいるよ」と教えていただいたので 裏山を登っていくと・・・

かわいい親子のヤギが・・・。

ヤギは 無心で 一生懸命草を食べていました。

小さな虫にからだを刺されても、ふてくされることもなく 与えられた野菜の残りを一生懸命噛み砕いて・・・。

(こんな残飯をよこしやがってと 怒る様子もなく ごく普通に淡々と) 

すべてを受け入れて ヤギは ヤギ(という人生)を生きている。

 昔、真常さんの法話の中で このような様子を描写された言葉を教えていただいたことがあり・・・

また、座禅をしたいな・・と。

 翌朝定刻の少し前に修行堂に入ると もうすでに真常さんは座っていらっしゃいました。

一礼して 座らせていただきましたが 案外寒く・・・。

扉は全開でしたので 涼しい風が通り抜けていました。

 不平不満を言わず 座り始めておよそ40分程度 お世辞にも無心とは言えない 煩悩が交錯して長い長い時間のように感じられました(恥ずかしながら まだまだですね・・・)。

 しかし、朝のクリアーな空気が向こう側から渡ってきて からだの中を通り過ぎていく。

汚れていたものが外側に押し出され、少しずつ透明になっていくような気がしました。

周りの空気にからだが溶けていき、まわりの自然の一部に・・・。

とても贅沢で静かな時間を過ごさせていただきました。

 ヨガのクラスでは 自分に集中することは難しいですが (リードしなければいけませんので)

座禅では 自分に集中できます。

自分のこと ただひとつのことに 集中できます。

また、近々座禅させていただきますね。

いつも変わらず あたたかなまなざしでお迎えていただけることに 感謝。

有難うございました。

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瞑想会 楽しかったです!

 先日、自宅で 瞑想会をおこないました。

先に Aさんが持ってきてくださった アロマをみんなで選んで、

このときは 自分が苦手なにおいをあえて選んで オイルでのばして

手首などに塗りつけて 瞑想をスタート。。。

 瞑想終了後、それぞれに感想をシェアし、次の瞑想に・・・。

体をスキャンするように ゆっくり自分をみてあげる。

ゆっくり自分を味わうように・・・

体からのメッセージを聞くつもりで・・・。


大事なのは 一生懸命にやりすぎないこと。

意気込んでやっても なにも達せられないものです。

 力任せにやればやるほど そこから離れていき

また、世界は あなたがしたやり方と同じ波動を送り返すだけだからです。

力を感じたら 緩めることを 忘れないように。

あなたを取り巻く世界と

調和を保って 存在できますように。


 近しい方の何人か 今 海外に行っている方がいらっしゃいます。

何処に行くか

いつ行くか

誰と行くかという選択が

人生を大きく変えていきます。


 瞑想会の後はレイキヒーリングをおこなったのですが

久々の楽しい時間でした。

気の合う人との 貴重な時間 かけがえのない私のエネルギー源です。

 この有難いご縁が繋がったことに 感謝です。


ともに白髪の生えるまで(って 生えちゃってるけど) 仲良くしてください!!!

敬老の日を祝ってもらえる その日まで 元気でいましょ。

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3月の瞑想会

 3月の瞑想会は 15日午前9時から11時までです。

参加される方は お早めにコンタクトしてください。

場所は 私の自宅。

参加費は 1000円です。


 基本的な瞑想の仕方から ご一緒にやっていきますので

気楽にお出かけください。

座禅のように あぐらをかいて長い間座っているものではないですし、

椅子やソファで座っておこなうこともできます。

瞑想が初めての方も 歓迎します。


 瞑想を続けていくことで

以前よりも 寛容になっていくことでしょう。

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11月の瞑想会は11日と16日

 11月の瞑想会は 

11日 月曜日 15:30~17:00

16日 土曜日 9:30~11:00 の 2回です。

参加費はテキスト付きで 1000円です。

予約制で 2人以上の参加で 開催します。

場所は 私の自宅です。

 体にかける(愛用されている)ストールやブランケットなどをお持ちください。

瞑想が初めての方は 基礎的なことから始めますので 遠慮なくお問い合わせください。

瞑想や瞑想会についてのお問い合わせは

ヨガのクラスの時に直接か、下記のメールまでどうぞ・・・。

yoga_bestyet@yahoo.co.jp

 瞑想会の最後には 誘導瞑想をおこないます。

こころからの落ち着きと おおらかな自分を感じてください。

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10月の瞑想会は 10月26日午前9時半からです

 なぜ、人は瞑想をするのでしょうか?

それは、送り迎える毎日の生活がストレスや苦痛、

不満や失望で溢れ 日々起こる出来事に気持ちが大きく揺さぶられ、

心が満たされないと感じているからです。


 不安と不満が自分の中に存在していることを受け入れ、

安らぎと平和を得るためには、

これまでにないアプローチが必要なのです。


変化する人の気持ちや 現象を

こころの拠り所としている限り

不安は消えることはありません。

 少しずつ、強くしなやかな ぶれない自分を

育てていきましょう。 


 今月の瞑想会

10月26日 土曜日 午前9時半から 11時まで

自宅で 瞑想会をおこないます。

参加希望される方は お早めに 連絡ください。

 yoga_bestyet@yahoo.co.jp か

私に直接 コンタクトしてください。


以下の時にも 瞑想は オススメです。

安心感を養う

焦りを解消する

落ち着きを取り戻す

気持ちを切り替える

開放感を培う

緊張を解放する

気持ちを楽にする

くよくよから 抜け出す。 

 
 今、あなたがおこなっていることが

あなたの未来をつくります。

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7月の瞑想会は 20日です

今のあなたを形作っているのは これまでの選択の結果です。

あなたの性格や気質、姿勢、肉体もすべて これまでの人生で何げなく選択し、繰り返しを続けてきてつくられた結果なのです。

穏やかさ、優しさ、朗らかさ、陽気、怒りっぽさ、陰気さなども、日々の生活でなんども繰り返すたびに いつの間にかあなたの一部になっています。

(無意識のうちに)自分に起きた状況に反応し、感情を選択して それを繰り返してきた。

 その心のあり方が習慣化し「心のクセ」になってきたのです。

心のありようが からだにも大きな影響を与えるということは あまり知られていないかもしれませんが、

心と体は密接に関係しています。

なにげなくやっている 反応のしぐさが くせになり ついには体も歪んでしまうことがあるのです。

まずは、今の状態をありのままに見つめることです。

良い悪いと判断せず、自分の現在地をしっかり知ることです。

その上で、自分が望む方向へと 意識を向けていく。

 根気強く自分と向き合い、新しい心の習慣を身につけてください。

瞑想もオススメです。


7月の瞑想会は 20日土曜日 9時半から11時まで 自宅でおこないます。

初めての方も 大歓迎です。

参加費は 1000円です。


 自分にとって良くない習慣は 良くない状況を招いているはずです。

最初は執着もあり なかなかその習慣を手放せませんが、(実は)苦しめている習慣から 自分を楽にしてあげてください。

体まで変えてしまう習慣をうまく利用して 自分自身をコントロールしてください。

なにを身につけるかで、人生が変わります。

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3月26日 瞑想会 7時から

気持ちが揺れているときは 大事な選択をしないことです。

後悔しないために・・・。

気持ちを静めて 自分が望むところへと導いてもらえるように。

人生を決める大きな選択を迫られたとき

あなたにとって 最高最善の選択ができるように・・・。


自分の内側に 気持ちを向けてみませんか?

瞑想会を おこないます。

 3月26日 午後7時から わたしの自宅で瞑想会をおこないますので、興味がある方はお出かけください。

参加は予約制です。

メールでのお申し込みはこちらまで・・・

yoga_bestyet@yahoo.co.jp 

 
 悲しんだ昨日のために 今日を無駄にしないように・・・。

人を赦し、昨日を振り返らないで・・・。

今 あなたに与えられているものを 失う前に・・・。

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